tag:blogger.com,1999:blog-14011065810663864362024-03-13T03:22:00.106-07:00RonJe's training blogParkour in Piombino since May 13th 2008Alessandro Melillohttp://www.blogger.com/profile/01891362396013296565noreply@blogger.comBlogger23125tag:blogger.com,1999:blog-1401106581066386436.post-32253855486779872672010-06-04T08:14:00.000-07:002010-06-04T08:14:49.878-07:00Pikappa-Zero-Due<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDcGyhklLsRzLzQhwBqu9IuzHQla1hOK37gUcoudyC3xCcWaz_GMyzgPoCaFw4Pad3Js0A35Xx8F9hwdSJDwj-fKObBuDjY-GIKTSEc7nquk6nFUpE4-7I50-l1J8icSlXseWyjzWU2fY/s1600/pk02-01_s.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="382" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDcGyhklLsRzLzQhwBqu9IuzHQla1hOK37gUcoudyC3xCcWaz_GMyzgPoCaFw4Pad3Js0A35Xx8F9hwdSJDwj-fKObBuDjY-GIKTSEc7nquk6nFUpE4-7I50-l1J8icSlXseWyjzWU2fY/s640/pk02-01_s.jpg" width="640" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Qualche immagine del PK02, come ormai l'ho battezzato dal nome del percorso salvato su Google Maps. Concorderete con me che si tratti di un gran bel posto dove andare a correre e allenarsi. La vecchia via dei Cavalleggeri offre un buon percorso di riscaldamento per poter affrontare il ritorno sugli scogli che da un lato ti accoglie con una vista mozzafiato e dall'altro ti aggredisce con ostacoli poco rassicuranti. Allenarsi sugli scogli non costituisce solo una questione di fiato, ma pone a dura prova l'attenzione, la coordinazione e l'equilibrio. Significa letteralmente danzare sulle pietre facendo in modo che un appoggio non possa mai essere considerato stabile con certezza. Certi scogli li si tocca, li si sfiora appena per rimbalzare su qualche posizione più stabile; altri li si deve affrontare come pareti da arrampicata, altri ancora rischiano di lasciarti coi vestiti laceri.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-Yv7CJYQnWhzZC_2AFoB1c-2rn7taiXKRqGbjSWlLMU4N1CHt9Go2OfCqsWxbCvRRrhgbMNyUj9rOnyR3AfUy3BQFuaHVZcY_A-HhyphenhyphenQAQg4pT1jU_1Q-KPFpu8AYwo4XCwZtLNfRFDf4/s1600/pk02-03_s.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-Yv7CJYQnWhzZC_2AFoB1c-2rn7taiXKRqGbjSWlLMU4N1CHt9Go2OfCqsWxbCvRRrhgbMNyUj9rOnyR3AfUy3BQFuaHVZcY_A-HhyphenhyphenQAQg4pT1jU_1Q-KPFpu8AYwo4XCwZtLNfRFDf4/s400/pk02-03_s.jpg" width="300" /></a></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRY3b9ShwufkfGOm_jEhnczk3p3wfUo7FBfOp7CQ-A3HT90B7vWbYaQtH1N1Uy97xbTcRXtC9kIdYQUFEpr_L5xLvgb3xxGklRU4FOcyM6KNKD_mebJOswkGQGA8jeHw7BH_3llRAlh9A/s1600/pk02-02_s.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRY3b9ShwufkfGOm_jEhnczk3p3wfUo7FBfOp7CQ-A3HT90B7vWbYaQtH1N1Uy97xbTcRXtC9kIdYQUFEpr_L5xLvgb3xxGklRU4FOcyM6KNKD_mebJOswkGQGA8jeHw7BH_3llRAlh9A/s400/pk02-02_s.jpg" width="300" /></a> </div><div style="text-align: justify;"><br />
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</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBr4hUQiDwCfl10DOieSv4vcAYZ_5RbCR6ZLJ-q0210JYM9S5cla9XBIjjIAaXWVeahB76rW7inxz78eN0Bs4QgW7UOuxm2eYsmqUYS5cXSWSAdeqnNA4mXQUTo89cQ1Zp3T-IiAjMiF8/s1600/pk02-04_s.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBr4hUQiDwCfl10DOieSv4vcAYZ_5RbCR6ZLJ-q0210JYM9S5cla9XBIjjIAaXWVeahB76rW7inxz78eN0Bs4QgW7UOuxm2eYsmqUYS5cXSWSAdeqnNA4mXQUTo89cQ1Zp3T-IiAjMiF8/s640/pk02-04_s.jpg" width="640" /></a></div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><br />
Il PK02 visto dall'alto, un passaggio in arrampicata, il fondo di roccia vulcanica; sotto le suole la si sente fin troppo bene.<br />
E alla fine il mare che ti aspetta diventa, con l'abitudine, un appuntamento. Le rocce che si sbriciolano ti danno ogni volta l'addio; resti qualche minuto lì sulla scogliera, usurpando il posto ai gabbiani, sul mare che schianta le rocce ignorandoti; poi il sole inizia a calare ed è ora di tornare a casa.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg8xlU0IgSo6A05wjrCIzUbWq4_P5WXmS03Z_AOou07X1GJThY6hxLPQvGLYhovH46y-FI4mD-UWhj_Be-uaIsqS3D56uCFmFDOnjdNrLju1uxgb_zXihtBeHCfmSzIqOO3bEF0Qn3ftk/s1600/pk02-05_s.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg8xlU0IgSo6A05wjrCIzUbWq4_P5WXmS03Z_AOou07X1GJThY6hxLPQvGLYhovH46y-FI4mD-UWhj_Be-uaIsqS3D56uCFmFDOnjdNrLju1uxgb_zXihtBeHCfmSzIqOO3bEF0Qn3ftk/s400/pk02-05_s.jpg" width="300" /></a><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl3yYFsZ7V2xt2Mbb5LjwM7t77Yt4fSKRJ7FvhQATvN04QJzpU71iGBiU4T4amYyTAeMeJAjeA7AHwIhXoOvejyW-MD2WtFH-vL8ZaNZG938ffM1SM8kOJuZxHhG5onLuyD8GektNA71A/s1600/pk02-06_s.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl3yYFsZ7V2xt2Mbb5LjwM7t77Yt4fSKRJ7FvhQATvN04QJzpU71iGBiU4T4amYyTAeMeJAjeA7AHwIhXoOvejyW-MD2WtFH-vL8ZaNZG938ffM1SM8kOJuZxHhG5onLuyD8GektNA71A/s400/pk02-06_s.jpg" width="300" /></a></div><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div>Alessandro Melillohttp://www.blogger.com/profile/01891362396013296565noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1401106581066386436.post-34031002301834881652010-05-24T14:12:00.000-07:002010-05-24T14:12:10.498-07:00Reborn.<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinQBcxnfcu6g1a_8ruQP2t1x-8Cc578Cvkg09BRA6mI5rPJjr2P1RonCeGyabayU4srtL7r6MlTi5SDFZQXKuX_BjjdogWHLshio2SvlCcQ8Vzym5trqPdBAh4ddIHu6f7f3CW3slIrzM/s1600/pk02.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="262" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinQBcxnfcu6g1a_8ruQP2t1x-8Cc578Cvkg09BRA6mI5rPJjr2P1RonCeGyabayU4srtL7r6MlTi5SDFZQXKuX_BjjdogWHLshio2SvlCcQ8Vzym5trqPdBAh4ddIHu6f7f3CW3slIrzM/s320/pk02.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;">Esatto.</div><div style="text-align: justify;">Rinato.</div><div style="text-align: justify;">Ufficialmente, ricominciano gli allenamenti sul <b><a href="http://maps.google.it/maps/ms?hl=it&ie=UTF8&msa=0&msid=102627592252134988756.0004875d26d791198caea&ll=42.942947,10.507522&spn=0.016179,0.027595&t=k&z=15">PK02</a></b>. Quattro chilometri di cui uno su sterrato e uno su scogli misti di arenarie e roccia vulcanica.</div><div style="text-align: justify;">Neanche credevo di riuscire a concluderlo, dopo tanto tempo, e invece eccomi qui, stanco e soddisfatto.</div><div style="text-align: justify;">La costa è meravigliosa; il percorso è leggermente cambiato per lo spostamento di alcuni fronti di frana, la presenza di un rottame di bicicletta, uno scooter (o meglio il suo scheletro) e diversi arbusti caduti giù dalla scarpata.</div><div style="text-align: justify;">La riva era piena di<b> <a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Velella_velella">velelle</a></b>, e luccicava stramanente di blu. I lentischi profumavano e gli elicrisi sembrava stessero per sbocciare da un momento all'altro.</div><div style="text-align: justify;">Non è spettacolare, non è acrobatico, non c'è nessuno a vedere o scattare foto d'effetto ma una cosa è certa: <b>è</b> parkour.</div><div style="text-align: justify;">E io mi sento migliore.</div>Alessandro Melillohttp://www.blogger.com/profile/01891362396013296565noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1401106581066386436.post-12357333794603796672009-12-09T16:49:00.000-08:002009-12-09T16:49:13.955-08:00Fasem parkour totjour<div style="text-align: justify;">Ancora quell'aria fresca - non fredda - che ti lascia correre senza sudare. Iniziava a mancarmi. Ed è un buono stimolo per uscire, per riprendere possesso dei miei allenamenti, con costanza, mantenendo un ritmo, una velocità, uno scopo. Non è che in tutto questo tempo non mi sia allenato, è solo che il tempo ha scarseggiato drasticamente, e tra allenarmi e scrivere qui sopra ho preferito lasciare spazio per la prima cosa. Ora che c'è il nuovo orario al centro commerciale dopo le otto è quasi tutto deserto; posso usare gli scivoli e il fondo di tartan per gli esercizi, le ringhiere e le panchine per provare gli agganci e resta comunque sempre spazio per piccoli percorsi, per sviluppare fluidità e continuare a mantenere fiato.<br />
</div><div style="text-align: justify;">Stasera poi ho perfino preso un brutto colpo sotto al ginocchio sinistro e questo è un chiaro segno che le mie 574 stiano passando a miglior vita: non hanno più molta aderenza e il colpo non l'ho preso per un errore di valutazione ma perché hanno perso la presa. Due-tre ore di ghiaccio e passa tutto, grazie al cielo ho una circolazione forte e settanta chili di colpo contro uno spigolo non hanno prodotto neanche un livido, solo un leggero arrossamento e la lieve sensazione di dolore se vado a premere sul punto. Tutto a posto, come sempre. Ora di dormire. Fasem parkour totjour!<br />
</div>Alessandro Melillohttp://www.blogger.com/profile/01891362396013296565noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1401106581066386436.post-72424644629232296672009-10-01T15:06:00.000-07:002009-10-01T15:09:18.818-07:00ottobreecco, era da giugno che non postavo. due righe per constatare che dopo un'estate fitta di impegni che mi hanno spesso sottratto all'asfalto ora sembra finalmente di potermi godere di nuovo il mio appuntamento due volte a settimana. felice di vedere che il fiato non si è sciupato troppo; è ora di tornare a correre e allenarsi come prima.Alessandro Melillohttp://www.blogger.com/profile/01891362396013296565noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1401106581066386436.post-40992755303297926462009-06-12T08:31:00.000-07:002010-06-07T07:23:58.733-07:00Il mio metodo naturaleGeorges Hébert nell'ideare il Metodo Naturale probabilmente pensava anche a questo. Lo spostamento nei luoghi non consueti, in ambiente non antropizzato. Ecco come mai da qualche tempo mi alleno anche sugli scogli.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRpkOEueC_5b3DTy5y3lkORdyNwIr_wGoX-kPxaujA7gnGz-Dhv8u2y7FpqXthWcbQ5j5d5uum-PBYrLgloc_5yCJBuDRrqBaUQIXKBMJsN0Vi7DpHd56TogWMCslAdfa-4z3ccOOXOfU/s1600-h/sc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRpkOEueC_5b3DTy5y3lkORdyNwIr_wGoX-kPxaujA7gnGz-Dhv8u2y7FpqXthWcbQ5j5d5uum-PBYrLgloc_5yCJBuDRrqBaUQIXKBMJsN0Vi7DpHd56TogWMCslAdfa-4z3ccOOXOfU/s400/sc.jpg" /></a></div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;">Un allenamento breve, poco più di tre chilometri, ma di questi tre uno è su strada sterrata e uno completamente su scogli di rocce sedimentarie e vulcaniche inframezzate da piccole recenti frane.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIcbln9R3BO9gocHNZRaZDK1P5_Df-KviiORMMNQg0TZ-LRLbuPw77pH9P5MY3QYtmvxCLWgGrh9qbAlyuhuM_EQ_MsmWfFrpy73GMu2vdrSZOmshIOmgvFu9ruzDsE5vkIvUmilbSRS0/s1600-h/2009.06.11+-+000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIcbln9R3BO9gocHNZRaZDK1P5_Df-KviiORMMNQg0TZ-LRLbuPw77pH9P5MY3QYtmvxCLWgGrh9qbAlyuhuM_EQ_MsmWfFrpy73GMu2vdrSZOmshIOmgvFu9ruzDsE5vkIvUmilbSRS0/s400/2009.06.11+-+000.jpg" /></a></div>Correre ed arrampicarsi sulle rocce vulcaniche, oltre a distruggere le scarpe, lascia ben poco margine alla disattenzione. Sono superfici ruvide, piene di fori e qualche volta cedevoli...</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU_Qphz3BKlgVGYoN19cfdz-O1Rpbq_q-c6ThdM3B1VxQZ1d7dqtXESjQFl9bKZws8ABNYCTFI5Utq7SpQJ631F82vx_KfYh0tCro9OdtKUDk13SbdMWKmsD1TY_xh0jOYkpTy3dseCi4/s1600-h/2009.06.11+-+006.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5346472723649059330" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU_Qphz3BKlgVGYoN19cfdz-O1Rpbq_q-c6ThdM3B1VxQZ1d7dqtXESjQFl9bKZws8ABNYCTFI5Utq7SpQJ631F82vx_KfYh0tCro9OdtKUDk13SbdMWKmsD1TY_xh0jOYkpTy3dseCi4/s400/2009.06.11+-+006.jpg" style="cursor: pointer; display: block; height: 300px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 400px;" /></a></div><div style="text-align: justify;">Qualche passaggio è letteralmente in arrampicata, serve equilibrio, occhio e rapidità di riflessi. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8eeSrTjZkSqOcJeXRQL2FwGSHUovq0nNfeQrOPRL4-99ACxJQCo9kM_oubfIQwdLrirEliccY-WMY-MsOYejhA7CAdjTveMaJS4AHrXlDUQYWMiA1JtGL3QW2tIzztn8vm6lcuWdYrKY/s1600-h/2009.06.11+-+001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8eeSrTjZkSqOcJeXRQL2FwGSHUovq0nNfeQrOPRL4-99ACxJQCo9kM_oubfIQwdLrirEliccY-WMY-MsOYejhA7CAdjTveMaJS4AHrXlDUQYWMiA1JtGL3QW2tIzztn8vm6lcuWdYrKY/s320/2009.06.11+-+001.jpg" /></a></div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;">Capisci cosa si intende per movimento fluido solo quando ti trovi nella condizione di dover decidere continuamente ad ogni istante dove poggiare i piedi o su quale roccia rimbalzare, con l'incognita che non sia perfettamente stabile costringendoti a improvvisi ripensamenti.<br />
Difficile, entusiasmante, impegnativo per le articolazioni.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLB5FT6NjxOPInxLZjfOSMj52BJAf4VrN7mmJfo2yFKQBffF7GTF_uSH-kwChFh59K9VL9r3kdXIyRoq2nEeEvcXFWBDG1yNdNjEE0oZVrMb5B0gq0zuGj_l-BSLM-FK3v5qWaFdl70cs/s1600-h/2009.06.11+-+002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLB5FT6NjxOPInxLZjfOSMj52BJAf4VrN7mmJfo2yFKQBffF7GTF_uSH-kwChFh59K9VL9r3kdXIyRoq2nEeEvcXFWBDG1yNdNjEE0oZVrMb5B0gq0zuGj_l-BSLM-FK3v5qWaFdl70cs/s400/2009.06.11+-+002.jpg" /></a></div><div style="text-align: justify;">Però è casa. E' il mio mare. Una ventina di minuti in cui piano piano voli sopra gli scogli, prefiggendoti di non toccarne mai uno bagnato per non rischiare di perdere pericolosamente aderenza.<br />
<a href="http://www.newbalance.it/collezioni/linea/classic/301-m574jgsj.htm">Le mie 574</a> lavorano bene anche se sono piuttosto consumate, sentire con chiarezza le rocce ti dà confidenza e, in definitiva, ti senti una tessera del mosaico.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT9-Oxq9wuPHZp2drln5K2XZgahniOjQbt9rwAsABrJl-3m3mnFeOIDAwHhiFNNtrKCbrI2wv2A4Qq1BCKx6-l_G2P0epzGavMump2aGqyB0G3Pv3ENqTEAkFbvzbqFsBt-R5LpumaU1U/s1600-h/2009.06.11+-+003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT9-Oxq9wuPHZp2drln5K2XZgahniOjQbt9rwAsABrJl-3m3mnFeOIDAwHhiFNNtrKCbrI2wv2A4Qq1BCKx6-l_G2P0epzGavMump2aGqyB0G3Pv3ENqTEAkFbvzbqFsBt-R5LpumaU1U/s400/2009.06.11+-+003.jpg" /></a></div><div style="text-align: justify;">L'altra sera ho fatto un buffo accrocchio per poter portare con me la macchina fotografica e farvi capire cosa possa significare, per me, venirmi ad allenare qui. Poi, come sempre, tornerò a correre con solo un fazzoletto in una tasca e una spiga di lavanda nell'altra. Chi mi cerca, spiacente, dovrà attendere.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMxPhFD8ce1hkaNZIYwklyCl7AXhw0O-vfify75wtH43JSex4ypzVR_QUjuJViaArt6IMeEcGZGN7mtCC2-d5qH7VwoJ1n_horLr4oj7DF_tzxqOFthj7WPeWlvJr8Batx7rA4a66_BPA/s1600-h/2009.06.11+-+004.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMxPhFD8ce1hkaNZIYwklyCl7AXhw0O-vfify75wtH43JSex4ypzVR_QUjuJViaArt6IMeEcGZGN7mtCC2-d5qH7VwoJ1n_horLr4oj7DF_tzxqOFthj7WPeWlvJr8Batx7rA4a66_BPA/s400/2009.06.11+-+004.jpg" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
Sono sul pianeta Terra, almeno per un po'. Lasciate un messaggio a casa.<br />
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</div>Alessandro Melillohttp://www.blogger.com/profile/01891362396013296565noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1401106581066386436.post-79740583025019045432009-05-28T15:06:00.000-07:002009-05-28T15:06:39.403-07:00Beatitude<div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkOopPIqMgWC16ltWtmFhGtDOWV5MST7zKb3eoM_hHjQeU0cP3jyhYbgg2KwsTpvE30VHXShh-flaY0mhnNd8Z4vIeG3zSypuIYaO9iXkgt45OaIRljXji27n3lThbDDsOTKelEz-2XLk/s1600-h/pk.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkOopPIqMgWC16ltWtmFhGtDOWV5MST7zKb3eoM_hHjQeU0cP3jyhYbgg2KwsTpvE30VHXShh-flaY0mhnNd8Z4vIeG3zSypuIYaO9iXkgt45OaIRljXji27n3lThbDDsOTKelEz-2XLk/s200/pk.jpg" /></a>Anche oggi mi hanno detto che sono calmo.</div><div style="text-align: justify;">Che non mi incazzo.</div><div style="text-align: justify;">E non è del tutto vero, o meglio, diciamo che sono cambiato molto; un tempo mi incazzavo più facilmente, mi agitavo per nulla, mi saltavano i nervi al volo.</div><div style="text-align: justify;">Ora no, solo per divertimento o per motivi seri.</div><div style="text-align: justify;">E' che non ne vale la pena.</div><div style="text-align: justify;">E' che corro.</div><div style="text-align: justify;">C'è bisogno di una valvola di sfogo; mantenere un ritmo costante negli allenamenti è metodo, è disciplina, è un modo per staccare e lasciarsi tutto dietro, correre via fisicamente e mentalmente.</div><div style="text-align: justify;">E' che salto giù dai muri, che volo sopra i corrimano di metallo lucido, che mi ritrovo a correre lungomare in mezzo al nulla, col sole che tramonta, i cisti e gli elicrisi in piena fioritura, col loro profumo elettrizzante. Come si fa a non sentirsi meglio? Ti rimette al mondo. Ci sono l'Elba, la Corsica, Capraia, Gorgona, tutto il promontorio, e ci sono io, che corro piano cercando di non emettere alcun rumore mentre appoggio i piedi sulla strada sterrata, perché il parkour ti insegna "no sound no shock" e tutti i tuoi legamenti ti vorranno bene.</div><div style="text-align: justify;">Il rumore lo fanno le onde trenta metri piu' in basso, lo fa il vento tra i cespugli e le fronde dei lecci, lo fanno le ghiandaie e i passeri. E' tutto quello di cui ho bisogno.</div><div style="text-align: justify;">Al diavolo la musica, quando esco ho in tasca soltanto un fazzoletto.</div><div style="text-align: justify;">Solo</div><div style="text-align: justify;">un</div><div style="text-align: justify;">fazzoletto.</div><div style="text-align: justify;"></div>Alessandro Melillohttp://www.blogger.com/profile/01891362396013296565noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1401106581066386436.post-20179421242800246622009-05-18T05:00:00.000-07:002009-05-18T05:00:16.632-07:00équilibre de chat, performance de gabian<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEgrR4Q4q6HB-hvBU_siErNffQafRcIfouROWIrx7FkA5-dSsSxQElfyayVpva49d5mgVBTCL2r1MhRcxa3NZe51_Mg2zh7srLza7IYOaV-Xrp0LjFkISDgKxBdNXiG5ce1LYVLX6amk4/s1600-h/pk+2009.05.17.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEgrR4Q4q6HB-hvBU_siErNffQafRcIfouROWIrx7FkA5-dSsSxQElfyayVpva49d5mgVBTCL2r1MhRcxa3NZe51_Mg2zh7srLza7IYOaV-Xrp0LjFkISDgKxBdNXiG5ce1LYVLX6amk4/s400/pk+2009.05.17.jpg" /></a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;"><i>("gabian" e' provenzale, il termine francese corretto e' "goéland")</i></span> </div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;">E si ricomincia a pieno regime. Il caldo e la luce aiutano non poco, la voglia è consistente e come al solito quando si torna ad almeno un paio di allenamenti a settimana mi sento immediatamente molto meglio. Fino ad ora però la voglia di correre e basta prende il sopravvento; sara' perché correre lungo la via dei Cavalleggeri tra Calamoresca e Spiaggialunga, in mezzo ai cisti e agli elicrisi fioriti, col sole che tramonta piano sul mare e' tutta un'altra cosa che allenarsi d'inverno su strada. E' poco "urban", è vero, ma ti rimette al mondo. E torno a ribadire che ascoltare la musica mentre si corre e' un delitto, perché ti spezza il fiato e perché ti impedisce di sentire le onde che frangono e i maledetti gabbiani assassini che da noi - non c'é nessun dubbio - dominano incontrastati. A volte te li trovi a un metro dalla testa mentre inseguono bastardissimi una povera tortora, senti il fruscio delle penne della tortora e il sibilo delle ali d'acciaio dei bastardi, si rischia quasi di trovarseli sulla schiena. Per questo li apprezzo e mi va di sentirli, perché se ne fottono della stupida etichetta di leggiadri signori dell'aria, dell'immagine di sognatori costruita su Jonathan Livingstone. Non sono sognatori, sono i ratti dell'aria e cacano fiotti di liquido nauseabondo.</div><div style="text-align: justify;">Loro, fanno parkour in aria. Efficienza, velocita', ecco tutto.</div><div style="text-align: justify;">E da oggi si torna sui corrimano, nel tentativo di guadagnare con l'allenamento anche un ventesimo di quell'efficienza.</div><div style="text-align: justify;">Sarebbe già un grosso traguardo.</div>Alessandro Melillohttp://www.blogger.com/profile/01891362396013296565noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1401106581066386436.post-44749468154708983522009-04-20T06:48:00.000-07:002009-04-20T06:49:15.996-07:00Apres la pluie...<div style="text-align: justify;">... vient le beau temps.</div><div style="text-align: justify;">Finalmente. Anche se la pioggia della canzone è quella d'autunno, la stagione speculare.</div><div style="text-align: justify;">Passato un periodo di freddo intenso (ed era il meno), di lavoro intenso (sfiancante, a volte) e di pallosissima pioggia, stasera si ritorna ad allenarsi con un minimo di regolarità, dopo qualche sporadica uscita in Febbraio e in marzo. C'è da riprendere il fiato, sciogliere la muscolatura ammosciata da giornate passate seduto, dai dolci delle feste (nemmeno troppi) e dalla stanchezza mentale.</div><div style="text-align: justify;">Si riparte, correndo. E non perché ci sia urgenza di arrivare chissà dove.</div><div style="text-align: justify;">Perché e' bello.</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;">Come sempre.</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;">Oai Partout.</div>Alessandro Melillohttp://www.blogger.com/profile/01891362396013296565noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1401106581066386436.post-21316007500568057742009-01-27T11:59:00.000-08:002009-01-27T12:09:41.370-08:00mauvais saison<div style="text-align: justify;">Che palle il tempo fa schifo. Ero riuscito ad allenarmi anche durante le feste, quando le cene e i pranzi ti troncano lo stomaco e non riesci ad alzarti dalla sedia. Ero fuori a correre la mattina del 27, con tre gradi e tanta voglia di sentirmi meglio. Funzionava.<br />Ora pero' il tempo fa schifo, letteralmente. Piove ogni due giorni e' tutto fradicio e quando non piove tira un vento del cazzo. Fanculo. Non cedo.<br />Continuo ad allenarmi a costo di farlo in garage, con NTM e IAM a palla e vaffanculo a tutti. Esercizi, balzi, su un piede solo, finche' non mi si sfiancano le caviglie, finche' non devo buttarmi a terra perche' non ce la faccio piu' a superare lo sgabello e le gambe fanno troppo male. Corda, altri balzi, anche questo e' fiato. Pesi per le braccia, per le spalle, pochi chili e tante ripetizioni, e ogni giorno e' piu' semplice.<br />Mi sistema la schiena, tutti questi viaggi in macchina me la stanno troncando di nuovo, fanculo.<br />E chissa'che non mi passi il nervoso, almeno finche' non torna il bel tempo e potro' tornare fuori, ancora linee, ancora la citta' sotto i piedi.<br /></div>Alessandro Melillohttp://www.blogger.com/profile/01891362396013296565noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1401106581066386436.post-17738653733774716442008-12-10T15:56:00.000-08:002009-01-27T11:59:53.555-08:00allenarsi con la pioggia - training when it's raining<div style="text-align: justify;">Riprendo a postare, il tempo continua a fare schifo, io continuo ad allenarmi. Del resto un posto al coperto ce l'ho e sarebbe da stupidi non approfittarne. Quando piove molto posso raggiungerlo in auto e allenarmi in tutta tranquillita', ma se il tempo e' come ieri sera, ovvero una leggera pioggia intermittente, mi sposto comunque correndo, e l'acqua e' un incentivo ad accelerare. Nel parcheggio coperto, oltre a correre, posso provare un sacco di esercizi e soprattutto ripetere delle serie interessanti; i posti auto infatti, ritmati alla distanza di due metri e mezzo, offrono la possibilita' di calibrare una lunga serie di quindici balzi da fermo per completare i quali occorre spingere ogni volta a sufficienza per non trovarsi a dover sforzare eccessivamente al balzo successivo.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFFrIQ45y-pnjmX9rbfPgD10K0fjKqHTCL3rNWppNJXXS2vAAxoWltuEJ7j420p8Zi39CCztRbCD7QmEfL2NK8lxPWbJKu6KSG8vh3rj6SOBcdpvXtVamhnZBPU0Qay6cSau8eDhwGP6s/s1600-h/rain01_s.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 301px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFFrIQ45y-pnjmX9rbfPgD10K0fjKqHTCL3rNWppNJXXS2vAAxoWltuEJ7j420p8Zi39CCztRbCD7QmEfL2NK8lxPWbJKu6KSG8vh3rj6SOBcdpvXtVamhnZBPU0Qay6cSau8eDhwGP6s/s400/rain01_s.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5278314828418250530" border="0" /></a> L'altra buona opportunita' e' quella di provare delle transizioni, come ad esempio i balzi in corsa chiudendo su un corrimano a quattro zampe in modo da proseguire per un tratto e poi passare oltre. A volte una ringhiera e' utile per superare un gap ma e' difficile raggiungerla e portarsi in posizione; allenandosi sulla transizione ci si abitua a entrare sul corrimano senza fermarsi, in modo da riuscire a raggiungerlo anche con un balzo da un appoggio improvvisato.<br />-<br /><span style="font-style: italic;">I start posting again, the weather is still awful, I keep training. After all I have a covered spot and I'd be stupid if I didn't catch it. When it's showering I can go there by car and train easily but when the weather is like yesterday, that is a light blinking rain, I still run to the spot and water is a good reason to accelerate. In the covered parking, apart from running, I can try a lot of exercises and what's more repeat dome interesting series; car places in fact, with a two meters and a half rhythm, offer the chance to measure a long series of fifteen steady jumps, to complete each you have to push enough each time so to avoid hard efforts in closing the following jump. The other good chance is trying transitions, like running jumps closing on a handrail in quadrupedal stance to continue for a short distance and then jumping off. Sometimes a handrail is useful to clear a gap but it's hard to get upon it and placing over it; training on the transition you get accustomed with entering the handrail without stopping so to be able to reach it also with a jump from an occasional base.</span></div>Alessandro Melillohttp://www.blogger.com/profile/01891362396013296565noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1401106581066386436.post-49477861554537638322008-11-04T12:17:00.000-08:002008-11-04T12:18:56.964-08:00Pioggia<div style="text-align: justify;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicWvDWhhrlLQdsdx2tP_QSnggZti1lfE7wXChGSJXABJD4aaZeUfHTlWISdTHTG6gCgHM2kkM2rfhRtG02IBUkfYF-XaV5NdLUk-bYIy_M7-pU7g-9g81FUC0aSJHjnGpuZU_GiHhxv9U/s1600-h/pioggia.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 301px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicWvDWhhrlLQdsdx2tP_QSnggZti1lfE7wXChGSJXABJD4aaZeUfHTlWISdTHTG6gCgHM2kkM2rfhRtG02IBUkfYF-XaV5NdLUk-bYIy_M7-pU7g-9g81FUC0aSJHjnGpuZU_GiHhxv9U/s400/pioggia.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5264899360119887106" border="0" /></a>Il tempo dell'ultima settimana poteva avere solo due conseguenze: impossibilita' ad uscire e raffreddamento con mal di gola. Se anche soltanto non si fosse verificata quest'ultima eventualita' sarei magari andato a correre nel parcheggio coperto, sacrificando pero' gli esercizi di parkour e le ripetizioni. Questa settimana all'umidita' e al vento si e' finalmente aggiunta una pioggia abbondante che rende difficoltoso anche uscire senza bagnarsi. Temo che ne approfittero' per recuperare e pianificare, sperando che tutto si sistemi nel giro di qualche giorno. Se intanto qualcuno volesse programmare un'uscita io sono qua.</div>Alessandro Melillohttp://www.blogger.com/profile/01891362396013296565noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1401106581066386436.post-41010523085213166562008-10-28T15:35:00.000-07:002008-10-28T15:55:52.715-07:00Lignes d'entraînement<div style="text-align: justify;">Ora che gli allenamenti serali vengono definitivamente fatti al buio l'esigenza di concentrare tutto quanto in una sessione piu' efficace si fa sempre piu' pressante. Il riscaldamento <i>minimo</i> di quindici minuti posso prolungarlo al chiuso nel parcheggio coperto ma gli esercizi occorre che li faccia dove c'e' materiale su cui lavorare, ovvero all'aperto, e le temperature stanno piano piano scendendo. A partire dalla settimana passata quindi affianco la corsa a uno stretching adeguato e poi eseguo linee prefissate in ripetizione, con recuperi cronometrati tra l'una e l'altra, in modo da rimanere caldi senza sudare eccessivamente. Il percorso studiato si svolge in meno di trenta secondi e da' una certa soddisfazione rispetto al singolo esercizio. Quando ho ripetuto i percorsi un numero sufficiente di volte posso passare agli esercizi - di volta in volta - per le braccia, l'equilibrio, il salto di precisione e studiare nuove linee.<br /></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: justify;">In attesa che i nuovi strumenti di Google Maps rimappino la zona (dalle foto si vede ancora il vecchio centro commerciale) inserisco una pianta approssimativa che ho ricostruito a partire dalla cartografia regionale; utilizzero' questa pianta anche in futuro per chiarire punti e percorsi, in attesa di poterne postare una piu' precisa.<br /></div><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwpFv6yi5yLBUL2Wn1sWFchETeD5pxundHuH6wykrfvPvRTn8Ymq-pTce7NQRO_4aipbaEpyBjIDLxhdsrjcZtgHja46SO1Lroik0AcPoVUBNnMER9BSgkCYfT8UCHzx2alWqnxN59bDM/s1600-h/cp01.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 308px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwpFv6yi5yLBUL2Wn1sWFchETeD5pxundHuH6wykrfvPvRTn8Ymq-pTce7NQRO_4aipbaEpyBjIDLxhdsrjcZtgHja46SO1Lroik0AcPoVUBNnMER9BSgkCYfT8UCHzx2alWqnxN59bDM/s400/cp01.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5262337268713807106" border="0" /></a>Questa linea breve di allenamento prevede un percorso circolare e breve, con una ringhiera singola in posizione <b>A</b>, una seconda ringhiera in posizione <b>B</b> da passare con un <i>passe main</i>, un muretto delle fioriere in posizione <b>C</b> ed una ringhiera doppia in posizione <b>D</b>. Questo ultimo punto e' costituito dal passamano della rampa e da quello della terrazza; salendo sul primo si sceglie, a seconda della spinta e della posizione, come oltrepassare il secondo per riportarsi in posizione di partenza, nel quadrato.<br />Con ripetizioni entro i due minuti (quindi circa trenta secondi di run e novanta di recupero) quattro giri sfiancano, non tanto per il fiato quanto per tutto il resto. Quando una serie da cinque non risultera' piu' pesante sara' il momento di scegliere se variarla, allungarla o semplicemente passare a un nuovo percorso da tracciare.</div>Alessandro Melillohttp://www.blogger.com/profile/01891362396013296565noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1401106581066386436.post-77575763162795000292008-10-09T04:16:00.001-07:002008-10-09T04:35:53.416-07:00jump<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOY24HWnW8uHrjkVKoD7RLZ1N2vWlSN481kAxF-Gq9VdUz7bk2UmUQgcNQngeiszy1oiiK7hqPbjgRBzrUxTT_Dhez7yQZvLOLDTFUtQg0u0fFN9cuMZDVFSWqS6JbrD49ixDKVYotnNA/s1600-h/pk01_s.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOY24HWnW8uHrjkVKoD7RLZ1N2vWlSN481kAxF-Gq9VdUz7bk2UmUQgcNQngeiszy1oiiK7hqPbjgRBzrUxTT_Dhez7yQZvLOLDTFUtQg0u0fFN9cuMZDVFSWqS6JbrD49ixDKVYotnNA/s400/pk01_s.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5255111580990896658" border="0" /></a><br />saltare insegna a saltare. cadere insegna a cadere. se non ci si abitua agli atterraggi prima o poi ci si sbriciolano i ginocchi e i menischi... datemi retta: provate i salti gradualmente, fa solo bene!Alessandro Melillohttp://www.blogger.com/profile/01891362396013296565noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1401106581066386436.post-85405481088474458982008-09-16T07:02:00.001-07:002008-09-16T07:04:36.072-07:00Dissecting a spot - #2<div style="text-align: justify;">E' arrivato il freddo. Dopo uno schifosissimo fine settimana di pioggia il meteo ha previsto un abbassamento delle temperature e in effetti e' stato proprio cosi'. Tuttavia non si puo' prescindere dall'allenarsi solo perche' c'e' un po' di freddo, cosi' l'ingegno ha fatto girare le rotelle partorendo la soluzione. Lo spot che iniziai a descrivere tempo fa ha un parcheggio coperto piuttosto ampio, chiuso su due lati, aperto sul piazzale sul terzo e rivolto verso il centro commerciale (quindi un'area parzialmente coperta) sul lato restante.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir66hmUM0ZGWmhxM1NjUPhdPfJn7hEsjReX_ywe5lhScIi1otjmAtAVif0T9BpAVVppg2uKjIw6Kw_NNnJKhkNxLQQNFN-mj2a2NBNhpdIhD1Sdd90PD6WrB4BS3kMXNcwS5n3WDv7ZiA/s1600-h/spot03.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir66hmUM0ZGWmhxM1NjUPhdPfJn7hEsjReX_ywe5lhScIi1otjmAtAVif0T9BpAVVppg2uKjIw6Kw_NNnJKhkNxLQQNFN-mj2a2NBNhpdIhD1Sdd90PD6WrB4BS3kMXNcwS5n3WDv7ZiA/s400/spot03.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5246619531394923138" border="0" /></a><br />Questo fa si' che l'area si presti agli allenamenti quando c'e' molto vento o piove o addirittura entrambe le cose, visto che eventualmente lo si puo' raggiungere comodamente in auto. A disposizione del traceur c'e' una superficie di cemento al quarzo riparata dal maestrale e dal gracale, i venti piu' freddi e fastidiosi, dove si puo' correre in tutta tranquillita' come ho potuto fare ieri sera per oltre mezz'ora. Eventualmente ci sono a disposizione le travi di controvento al di sotto dell'area coperta, qualche corrimano, si possono fare un po' di esercizi di equilibrio utilizzando le linee che delimitano i posti auto e se proprio non diluvia anche le zone a contorno del piazzale, delimitate dalle ringhiere d'acciaio, si prestano a delle run improvvisate.<br />E' ovvio, correre in cerchio e' palloso e ci vuole un po' di dedizione per durare un tempo ragionevole, ma le colonne si prestano a tutta una serie di varianti a slalom che servono anche a provare le inversioni brusche di direzione.<br />Se proprio vi sentite *gangsta* vi potete portare il GhettoBlaster e sparare un po' di musica, per quel che mi riguarda io ci arrivo correndo e me ne vado correndo, per cui non porto nulla di piu' dell'abbigliamento.<br />Non lasciate che il freddo e l'inverno vi fermino, la' sotto e' una pacchia; dopo un quarto d'ora ho dovuto togliermi la maglietta...</div>Alessandro Melillohttp://www.blogger.com/profile/01891362396013296565noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1401106581066386436.post-17837905802295156242008-09-11T08:28:00.000-07:002008-09-11T08:30:36.865-07:00mp3: dategli una martellata<div style="text-align: justify;">Va bene, va bene, ci sono cascati un pò tutti. Uno guarda Yamakasi, guarda Ghost Dog e tutti questi film che fanno tanto ghetto, tanto banlieue, e quando poi scende in strada prende lo stramaledetto lettore mp3 (i piu' bestiali l'iPod) e si spara RZA e i Supreme NTM nelle orecchie; corre cinque minuti, dieci al massimo, ed è subito spompato. Perché? Perché è un idiota. Due pezzi di fila nelle orecchie, uno a 90 bpm e uno a 110 pbm ti falsano il ritmo della corsa, ti costringono a un passo che non è il tuo, figurati se lo cambi ogni tre minuti.<br />Non ascolto più musica dalla terza volta che mi sono allenato, per questo motivo e anche perché non voglio cazzate addosso quando salto oltre una ringhiera; voglio preoccuparmi di non rompermi le caviglie, non di non rompere il lettore mp3... E poi ascoltare i rumori della città, pensare, sincronizzarsi con quello che ci scorre intorno, è un'altra cosa. Occorre allenarsi con consapevolezza. Qualcuno nell'ambiente del <span style="font-style: italic;">running</span> sostiene che non ci si dovrebbe allenare da soli perché se si è almeno in due c'è un certo spirito di competizione che aiuta a tenere ritmi sostenuti e l'uno cerca inconsciamente di tenere il passo dell'altro. Per il <span style="font-style: italic;">parkour</span> vale l'esatto contrario. Chi si allena da solo non deve dimostrare niente a chi è con lui, non si spara le pose e non è tentato di esibirsi in acrobazie inutili; il <span style="font-style: italic;">parkour</span> non è competizione, ma efficienza nello spostamento. Da soli si studia uno spot, si individuano le linee e si ha tutto il tempo di pensare a come affrontarle, come renderle facili finché non ti scivolano addosso, sotto alle scarpe, come se si corresse in piano. Mi piace allenarmi da solo, e mi compiaccio di avere la volontà di fare un riscaldamento lungo anche se nessuno me lo impone. La disciplina mi sta sul culo, l'autodisciplina mi fa sentire bene. Non significa che non mi piaccia la compagnia, ma se dopo un po' si iniziano a provare i <span style="font-style: italic;">trick</span> mi rompo le palle. Il concetto di "<span style="font-style: italic;">trick</span>" e' in sé l'indice di qualcosa che non quadra.<br /><br />Non faccio <span style="font-style: italic;">trick</span>, io.<br /><br />Mi sposto, tutto qui.<br /></div>Alessandro Melillohttp://www.blogger.com/profile/01891362396013296565noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1401106581066386436.post-4742618532886421932008-09-07T14:18:00.000-07:002008-09-07T14:23:16.616-07:00equilibre<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7e5e9muO27HiEgGBxda1qPSw9a8QlcqdHozmTzYXX6hNckYiQnSgViqTOFU_qTND9D8VB-j1OEHzv2VQ70N602uVWMovO-mc8GD-tBtSg1FoeRrBx_0cGLANn04W3pzUuKABYuvkUoHE/s1600-h/parkour+verticale+01.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7e5e9muO27HiEgGBxda1qPSw9a8QlcqdHozmTzYXX6hNckYiQnSgViqTOFU_qTND9D8VB-j1OEHzv2VQ70N602uVWMovO-mc8GD-tBtSg1FoeRrBx_0cGLANn04W3pzUuKABYuvkUoHE/s400/parkour+verticale+01.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5243392144519971314" border="0" /></a><br /><div style="text-align: justify;">La questione su cosa sia o cosa non sia <span style="font-style: italic;">parkour</span> è continuamente aperta. Stare sulla verticale non lo considero <span style="font-style: italic;">parkour</span> in sé, ma rimane un buon esercizio per l'equilibrio, per rinforzare le braccia e le spalle e perché no, anche per fare un po' di movimento in pausa pranzo, almeno finché non torna il freddo o il cattivo tempo e non mi restera' che inventarmi qualche esercizio efficace al chiuso...!<br /></div>Alessandro Melillohttp://www.blogger.com/profile/01891362396013296565noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1401106581066386436.post-84921925431391562932008-09-04T05:03:00.000-07:002008-09-04T05:09:10.874-07:00non basta saltare.<div style="text-align: justify;">Il punto e' tutto qui: non è sufficiente arrivare e mettersi a saltare ringhiere e muri, provare <span style="font-style: italic;">saut de chat</span> e fare qualche numero da circo. Ho bisogno di correre. Ne ho bisogno, oltre che per scaldare i muscoli ed evitare stupidi sforzi a freddo, per una questione psicologica. Correre dà una certa assuefazione e per una pura questione di principio non c'e' <span style="font-style: italic;">parkour</span> senza corsa. Che senso può avere mai l'<span style="font-style: italic;">art du deplacement</span> se non si e' in grado di spostarsi? Sebastien Foucan, nonostante le divergenze con David Belle, è piuttosto chiaro in questo: correre è basilare. Ecco perché quando ho iniziato ad allenarmi cinque mesi fa correvo soltanto e come succede a tutti quelli che non muovono il culo da una sedia per anni zavorrati da birre e mojiti mi chiedevo se ce l'avrei mai fatta a correre continuativamente per un tempo appena decente.<br />Ora mi rendo conto che la mezz'ora che corro prima del parkour e' un riscaldamento necessario e piacevole; dopo altri quarantacinque minuti di esercizi - stavolta davvero di parkour - tornare a casa correndo è la giusta conclusione della sessione.<br />Non c'e' <span style="font-style: italic;">parkour</span> senza corsa, no ci si puo' spostare senza muovere le gambe, non serve a nulla un salto mortale all'indietro da fermi se in un'ipotetica <span style="font-style: italic;">run</span> ci si spompa dopo dieci metri.<br /><span style="font-style: italic;">Parkour</span> - <span style="font-style: italic;">parcours</span> - percorso.<br />Non ha senso se non ci si sposta.<br /></div>Alessandro Melillohttp://www.blogger.com/profile/01891362396013296565noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1401106581066386436.post-53061181056768169242008-09-01T10:51:00.000-07:002008-09-01T11:21:21.456-07:00allenarsi a settembre<div style="text-align: justify;">Lunedi primo settembre, nuovo allenamento in sessione notturna. Per ora risulta sempre troppo fastidioso uscire appena tornato dal lavoro, perlomeno per andare ad allenarsi al solito spot, visto che è l'ora di punta di uscita dal supermercato; di contro andare a fare esercizi al Vallone - altro spot interessante per la preparazione di cui parlerò presto - ormai e' poco pratico data la scarsa luce e l'abbondare di fastidiosissime zanzare.<br />Questa sera quindi solito giro di riscaldamento sul tardi, poi esercizi alle ringhiere, e magari un po' di percorso.<br /><br />Dal punto A al punto B, il tragitto più breve, lo spostamento più efficiente.<br /></div>Alessandro Melillohttp://www.blogger.com/profile/01891362396013296565noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1401106581066386436.post-28267482853310165202008-08-25T09:25:00.000-07:002008-08-25T09:34:46.125-07:00teaming up<div style="text-align: justify;">Stasera nuovo allenamento, dopo la settimana di relax per defaticare i muscoli dalla salita sulla Pania della Croce.<br />Stavolta pero' in compagnia: pare che a Piombino ci sia gia' qualcuno che si interessa al Freerunning (a differenza di me che non amo i trick per fare spettacolo e quindi preferisco parlare di Parkour) e quindi l'incontro e' al solito spot: centro commerciale Coop ore 23.00, ovviamente gia' caldi perche' gli esercizi non si fanno a freddo.<br />Si provera' qualche salto, un po' d'equilibrio, e si faranno anche due chiacchiere. Magari in futuro si riesce a radunare un po' di <span style="font-style: italic;">traceurs</span> e la cosa prende una piega decisamente piacevole.<br /></div>Alessandro Melillohttp://www.blogger.com/profile/01891362396013296565noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1401106581066386436.post-4349154228959067092008-08-21T15:14:00.000-07:002008-08-21T15:26:16.219-07:00natural training<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjSYZREYIDAi3yligX4DLedXmxUH6IysTjDBQFbaS-dyHQwlKoz6i8dsXl51Rbf0IOCJ-LSFl8aFB9H2Ea0N9oFyKvBtX1Z9VUcSNL3we8NJXrd24BaAjzsKQtGdKZPC7IG4nPe5SNUNw/s1600-h/2008.08.18+-+038S.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjSYZREYIDAi3yligX4DLedXmxUH6IysTjDBQFbaS-dyHQwlKoz6i8dsXl51Rbf0IOCJ-LSFl8aFB9H2Ea0N9oFyKvBtX1Z9VUcSNL3we8NJXrd24BaAjzsKQtGdKZPC7IG4nPe5SNUNw/s400/2008.08.18+-+038S.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5237099121144471666" border="0" /></a><br /><div style="text-align: justify;">Questa settimana e' stata diversa, visto il prolungarsi del weekend lungo fino a martedi; e' cosi' che come l'anno scorso abbiamo deciso di salire nuovamente la Pania della Croce sulle Alpi Apuane, 1859 metri s.l.m. ai quali si sale dal rifugio Dal Freo a Mosceta, 1180 metri s.l.m. dopo averlo raggiunto con un'oretta e mezza di cammino. Notte in vetta, salita impegnativa da fare quando il sole non ti spezza il fiato e tutto sommato un buon allenamento per le gambe. Le sessioni della scorsa settimana hanno fatto bene: corsa, addominali, scatti in salita, praticamente solo gambe.<br />Quindi in questi giorni, e solo per non rischiare di affaticare troppo i muscoli delle gambe, solo esercizi per le leve alte.<br />Beh, quasi quasi un'uscita con il longboard me la farei lo stesso...<br /></div>Alessandro Melillohttp://www.blogger.com/profile/01891362396013296565noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1401106581066386436.post-30821673504257166662008-08-21T05:33:00.001-07:002008-08-21T05:34:57.431-07:00Regular.<div style="text-align: justify;">Eccomi di nuovo, dopo che gli stupidi bot di Blogger avevano erroneamente catalogato questo blog tra le violazioni dei termini di servizio.<br />Ora che finalmente posso riprendere i post vediamo di darci da fare.<br /><br />A presto.<br /></div>Alessandro Melillohttp://www.blogger.com/profile/01891362396013296565noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1401106581066386436.post-63636261219008183662008-08-12T14:37:00.000-07:002008-08-12T15:21:13.037-07:00Dissecting a spot - #1<div style="text-align: justify;">Inizio i post cominciando ad analizzare lo spot in cui mi alleno a Piombino. Si tratta del nuovo centro commerciale Coop di Salivoli, che dopo il recente ampliamento e il restyling si e' trasformato in un vero e proprio parco per esercizi di parkour. In attesa di vedere delle mappe satellitari aggiornate ed avere quindi una visione d'insieme dello spot mi limitero' a descriverne le parti che lo compongono. Possiamo sostanzialmente distinguere una piazza centrale, attorno a cui si attestano il supermercato vero e proprio, il parcheggio su due livelli, il blocco amministrativo e delle banche, la fascia dei negozi ed i giardini con scale e rampe.<br /></div><br /><br /><div style="text-align: center;"> <span style="font-weight: bold;">Piazza centrale</span><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqFaqRwJh-NmeSU_n49rBm_Kn5nDceTzqjJcXikDVlWMn4MPsZN5rVDKpozajM1O7Tl6lLOn2lF2oWECWkAXhqnblzpEQ4eNzK_5rDnw24xPsIlfmhqpHizcAPBsg8S2-JNwQ4LOgz2yk/s1600-h/spot00.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqFaqRwJh-NmeSU_n49rBm_Kn5nDceTzqjJcXikDVlWMn4MPsZN5rVDKpozajM1O7Tl6lLOn2lF2oWECWkAXhqnblzpEQ4eNzK_5rDnw24xPsIlfmhqpHizcAPBsg8S2-JNwQ4LOgz2yk/s400/spot00.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5233748831650968530" border="0" /></a><span style="font-weight: bold;"></span><br />La piazza centrale <span style="font-weight: bold;">(prima foto)</span> e' pavimentata con autobloccanti tranne che nella zona dove si trovano i giochi dei bambini, che e' gommata in tartan. Le fioriere sono basse, ad altezza vita e si prestano per esercizi di salto da fermi, piegamenti, equilibrio. La terrazza non e' altro che un livello rialzato e bordato di ringhiere dove <span style="font-weight: bold;">(1)</span> si possono provare <span style="font-style: italic;">saut de bras, saut de chat</span> ed altri tipi di salto. Al di sotto di questo punto c'e' anche una panchina accostata al muro che occorre evitare saltando e che puo' essere usata anche per provare salti a salire. Il corrimano della rampa <span style="font-weight: bold;">(2)</span> invece si presta ai vari <span style="font-style: italic;">équilibre de chat</span> e tutti i movimenti a quattro zampe; essendo in salita, farla tutta e' un bello sforzo soprattutto per i polsi dato che i corrimano sono rotondi e con l'afa anche scivolosi. Un buon allenamento e' anche l'<span style="font-style: italic;">équilibre de chat</span> su tutto il corrimano che borda la terrazza; essendo posizionato in orizzontale e' piu' semplice da percorrere ma comunque abbastanza faticoso.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_0BKWhLcfA920rUlHUbeFaDcsee-qnv6xl9qHn5wAerMSWpzRU92J5qY16IoZxwXHk4D3fcR7fDfkSpOAgXVpNzT3Np7TLUlp67XpA_ZdbeLwCVgSFqloGUaJgwJF9Xyr9xSSzfTm3HA/s1600-h/spot01.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_0BKWhLcfA920rUlHUbeFaDcsee-qnv6xl9qHn5wAerMSWpzRU92J5qY16IoZxwXHk4D3fcR7fDfkSpOAgXVpNzT3Np7TLUlp67XpA_ZdbeLwCVgSFqloGUaJgwJF9Xyr9xSSzfTm3HA/s400/spot01.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5233749106964656466" border="0" /></a><br />Il punto di salto <span style="font-weight: bold;">(3, seconda foto)</span> ha un buono spazio di rincorsa poiche' la parte superiore della piazza e' occupata da una fioriera quadrata che lascia dei corridoi lungo tutto il bordo. In questo modo si puo' eseguire tutta una serie di salti <span style="font-weight: bold;">( dal punto 4 al 5 fino al 6)</span> di corrimano in corrimano affrontando la ringhiera di lato, quella successiva ed il muretto. Attenzione a non colpire troppo forte le pareti rosse poiche' si tratta di pannelli appesi ed e' facile romperli con un colpo solo. Non vogliamo certo essere cacciati da uno spot come questo. In alternativa agli esercizi dinamici si puo' fare un po' di equilibrio salendo al volo sul corrimano <span style="font-weight: bold;">(7)</span> e camminandoci o rimanendo su un piede solo. Questo stesso punto si presta - a patto di mettersi qualcosa sotto al culo - a fare delle serie di addominali, dorsali e piegamenti di vario genere, visto il tubo a terra.<br />Infine, per completezza, la rampa <span style="font-weight: bold;">(8, terza foto)</span> si presta anche ad allenamento di braccia per salti successivi, a salire e a scendere, utilizzando alternativamente il braccio destro e il sinistro come appoggio principale, oppure si puo' fare dell'equilibrio con dei <span style="font-style: italic;">saut de précision</span> di corrimano in corrimano, sia a salire che a scendere.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcbtsz-tpOiT6CQr2_vA5xkRXco1nnpRBm6oCR0ITbTiK4IJYjrvo_25zjnzcNM56H43AlErd9wtNq2ES5Wwi-KIVgWqRMQrQO6RBUT0FBsEKrDfqY7u1tHG-kT8VIUf2vi0a6N3sHAMM/s1600-h/spot02.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcbtsz-tpOiT6CQr2_vA5xkRXco1nnpRBm6oCR0ITbTiK4IJYjrvo_25zjnzcNM56H43AlErd9wtNq2ES5Wwi-KIVgWqRMQrQO6RBUT0FBsEKrDfqY7u1tHG-kT8VIUf2vi0a6N3sHAMM/s400/spot02.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5233749108250354338" border="0" /></a><br />Inutile dire che i giochi dei bambini si prestano ad innumerevoli esercizi, ma e' anche vero che per non rischiare di romperli (sono calibrati sul peso dei bambini, non su quello di un adulto che salta di potenza) sarebbe meglio lasciarli stare o impegnarli marginalmente, e soprattutto in orari in cui i bambini non ci sono.</div>Alessandro Melillohttp://www.blogger.com/profile/01891362396013296565noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1401106581066386436.post-56169573582718483332008-08-11T13:43:00.000-07:002008-08-11T13:45:08.691-07:00perchè un training blog<div style="text-align: justify;">gia', perché?<br />per tenere traccia degli allenamenti e dei progressi fatti, per illustrare gli spot della mia città, per pura voglia di scrivere e raccontare come può essere diversa la città vista con gli occhi di un traceur.<br />a presto.<br /></div>Alessandro Melillohttp://www.blogger.com/profile/01891362396013296565noreply@blogger.com0